Những thói quen không thể thiếu để có đôi mắt sáng khoẻ

1155

Nếu muốn có đôi mắt sáng khoẻ tự nhiên, bạn không thể bỏ qua những thói quen để có đôi mắt sáng khoẻ sau:

  1. Mỗi đêm cần ngủ đủ 7-8 tiếng:

Ngủ đủ giấc mà cách tốt nhất giúp cơ thể khoẻ mạnh và đôi mắt luôn được nghỉ ngơi, sáng khoẻ.

  1. Uống nhiều nước:

Bác sĩ Võ Văn Thái- Giảng viên Trường Cao đẳng Y Dược TPHCM chia sẻ uống khoảng từ 8-10 cốc nước mỗi ngày tương đương 2 lít nước sẽ giúp cung cấp cơ thể, tránh tình trạng khô mắt và vằn đỏ, nhất là sau khi hoạt động thể dục, thể thao cường độ cao.

  1. Không hút thuốc:

Ít ai biết rằng hút thuốc chính là nguyên nhân gây nên tình trạng khô mắt và mắt bị đỏ. Do vậy, nếu đã trót lỡ hút thuốc, chúng ta hãy cố gắng hạn chế và bỏ để giúp mắt hết khô, sáng khoẻ trở lại.

  1. Hạn chế sử dụng thực phẩm có cồn và caffeine:

Cả hai chất kích thích này đều làm mất nước trong cơ thể, gây nên tình trạng mắt sưng húp và đỏ.

Bên cạnh đó, ngoài tác dụng phụ ức chế thần kinh, nó còn khiến chúng ta khó ngủ hơn. Vì vậy việc giảm hàm lượng hấp thu hai chất này là vô cùng cần thiết. Caffein không chỉ có trong cà phê mà còn có trong bánh chocolate đấy nhé.

  1. Ăn những loại thực phẩm giàu dinh dưỡng:

Quầng thâm dưới mắt ngoài hậu quả của việc thức khuya thì còn có thể do ăn uống không khoa học và thiếu chất. Để cải thiện, chế độ ăn hàng ngày bạn cần bổ sung các thực phẩm giàu Vitamin , C và E như rau chân vịt, cà rốt, cải xanh và các loai hoa quả như cam, dưa hấu, đào… và chú trọng đến thực phẩm giàu protein như các loại thịt đỏ hay trứng.

  1. Luyện tập thể thao thường xuyên:

Luyện tập thể dục, thể thao không chỉ giúp bạn giảm cân, chắc xương mà còn mang lại thân hình săn chắc, tươi trẻ và giữ đôi mắt luôn sáng khoẻ.

  1. Hạn chế nhìn vào màn hình máy tính nhiều giờ liên tục:

Tiếp xúc với màn hình máy tính nhiều giờ liên tục sẽ khiến đôi mắt bị mệt, nhức mỏi. Do vậy, sau khoảng 1 tiếng làm việc với máy tính, bạn nên đứng dậy, đi lại vài vòng để cơ thể và đôi mắt được nghỉ giải lao.

Nhìn một khoảng xa và chớp mắt liên tục sẽ cải thiện tình trạng khô mắt khi dùng máy tính quá lâu.

  1. Đeo kính râm khi ra đường:

Đeo kính râm khi ra đường không chỉ giúp bạn bảo vệ mắt khỏi tia UV từ ánh nắng mặt trời mà đồng thời còn tác dụng chống chói, hạn chế việc nheo mắt gây ra các vết nhăn quanh mắt.

  1. Đắp mặt nạ từ thiên nhiên cho mắt:

Một số loại mặt nạ tốt dành cho mắt được khuyến khích nên đắp 2-3 lần trong tuần như:

  1. Đắp lát dưa chuột mỏng ướp lạnh lên mắt trong vòng 10 phút, hoặc đến khi miếng dưa ấm lên để dưỡng ẩm cho vùng da quanh mắt. Đây là biện pháp giúp mắt giảm sưng, tránh quầng thâm. Bạn cũng có thể áp dụng cách này với một số loại hoa quả khác như khoai tây, dâu tây.
  2. Làm mặt nạ lòng trắng trứng: Đánh tan lòng trắng trứng rồi xoa lên vùng da quanh mắt, để trong vòng 15 phút, rửa sạch với nước lạnh. Mặt nạ này có tác dụng làm căng vùng da quanh mắt.
  3. Dùng túi lọc trà nhúng ướt, ướp lạnh đắp lên mắt trong 10 phút sẽ giúp giảm tình trạng sưng húp ở mắt nhanh chóng.