Kỳ thi THPT 2019 đang đến rất gần đồng nghĩa rằng áp lực thi cử càng dồn nặng hơn. Làm sao để giảm stress kỳ thi THPT. Teen 2K1 hãy bỏ túi bí quyết sau.
-
Học tập có kế hoạch
Khi bản thân làm việc có kế hoạch, chúng ta sẽ kiểm soát được mọi thứ. Với việc ôn thi cũng như vậy, hãy lập kế hoạch ôn thi cụ thể, phần nào trước, phần nào sau. Nhờ vậy, tránh được việc bỏ quên những nội dung học tập cần thiết.
-
Tìm không gian học tập phù hợp để bản thân được thoải mái
Một không gian học tập phù hợp sẽ giúp não bộ dễ dàng tập trung và ghi nhớ. Có người thích học ở nơi yên tĩnh nhưng cũng có người thích vừa nghe nhạc vừa học. Hãy tìm một không gian thích hợp với bản thân để việc học trở nên thoải mái, hiệu quả nhất.
-
Dành thời gian nghỉ ngơi sau mỗi tiếng học tập
Đừng chỉ học một lèo 5 tiếng đồng hồ liên tiếp rồi mới nghỉ. Cách học này sẽ gây ức chế hệ thần kinh khiến não bộ quá tải, cơ thể dễ mệt mỏi, stress. Thay vào đó, cứ 45 phút học tập hãy đứng dậy đi bộ xung quanh, ăn môt món ăn nhẹ hoặc tập thể dục, uống sữa tiếp thêm năng lượng. Hãy để đôi mắt nghỉ ngơi trong khoảng vài phút. Sau khi nghỉ ngơi bạn sẽ thấy khoẻ hơn và tràn đầy sinh lực để tiếp tục việc học.
-
Hạn chế uống cafe
Uống cafe khi ôn thi là thói quen rất nhiều bạn áp dụng. Tuy nhiên, chúng ta không hề biết rằng cafe có tác dụng phụ gây ức chế thần kinh, nhất là với người thần kinh yếu rất dễ bị mất ngủ thường xuyên kèm theo cảm giác bồn chồn lo lắng.
Do đó, với sĩ tử ôn thi THPT nên hạn chế lượng cafein hấp thụ, có thể thay cafe bằng các loại trà thảo mộc thiên nhiên.
-
Ngủ thật ngon mỗi đêm
Bên cạnh đó, một giấc ngủ ngon mỗi đêm là điều không thể thiếu để giải toả căng thẳng, stress mùa thi. Ngủ đủ giấc giúp bạn tái tạo năng lượng, tăng khả năng ghi nhớ cho não và hồi phục sức khoẻ nhanh chóng.
Dù bận rộn như thế nào, teen 2K1 hãy nhớ dành ra ít nhất từ 6 tiếng đồng hồ để duy trì giấc ngủ mỗi đêm nhé!
-
Lên kế hoạch rõ ràng trong những ngày thi cử
Để kỳ thi diễn ra suôn sẻ, thuận lợi, bạn hãy lên kế hoạch trình tự làm bài trước đó. Ưu tiên câu nào dễ làm trước, câu khó làm sau. Ghi nhớ các kinh nghiệm làm bài ra giấy để bản thân chủ động và không lúng túng khi thực hiện. Nhờ vậy sẽ tiết kiệm được rất nhiều thời gian.
-
Ăn uống lành mạnh bổ sung thực phẩm dinh dưỡng
Thói quen ăn uống không lành mạnh sẽ khiến bạn cảm thấy tiêu cực và gây trở ngại không nhỏ việc chuẩn bị cho kỳ thi. Vì vậy, hãy xây dựng thói quen ăn uống tích cực, bổ sung các loại thực phẩm dinh dưỡng. Cụ thể:
- Ăn nhiều thịt nạc, các loại hạt, trái cây và rau củ
- Bổ sung các thực phẩm làm từ sữa như sữa chua, sữa tươi, trứng
- Không ăn khoai tây chiên, thức ăn chế biến sẵn vì các loại thực phẩm này thường gây ức chế thần kinh, tăng nguy cơ béo phì, gây ra cảm giác lờ đờ, chậm chạp
Trên đây là những bí quyết vàng giúp sĩ tử nhanh chóng giảm thiểu stress trong kỳ thi THPT Quốc gia 2019 tổng hợp từ nguồn Trường Cao đẳng Y Dược TPHCM.
Hy vọng rằng với các thông tin hữu ích trên đây sẽ giúp các bạn có thêm hành trang ôn thi hiệu quả và thành công.
